[좋은 책 추천 리뷰] 요한 하리 《도둑맞은 집중력》: 알고리즘이 앗아간 생각할 힘과 인류의 생존 경고
《도둑맞은 집중력》은 단순한 자기계발서가 아니라, 거대 IT 기업의 알고리즘과 현대 사회의 시스템이 인간의 ‘깊이 생각하는 힘’을 어떻게 파괴하고 있으며, 이것이 어떻게 기후 위기와 인류 종말이라는 거대한 재난으로 이어지는지 경고하는 책입니다.
《도둑맞은 집중력》, 단순한 집중력 향상법이 아닌 생존의 문제인 이유는?
처음에는 그저 산만함을 고치는 법에 관한 책인 줄 알고 펼쳤지만, 읽을수록 큰 충격에 빠졌습니다. 이 책은 집중력이 인간에게 얼마나 필수적인 생존 도구인지, 그리고 집중력이 저하되면서 개인과 사회에 어떤 심각한 문제들이 발생하는지를 낱낱이 파헤칩니다.
- 기후 재난과 연결된 위기: 예전에 너무 무섭고 두려워서 읽다 중단할 수밖에 없었던 《2050 거주불능지구》가 실제적인 기후 재난의 현장을 생생하게 보여주었다면, 《도둑맞은 집중력》은 그 거대한 위기를 해결할 열쇠가 어디에 있는지까지 나아갑니다.
- 종말을 막기 위한 첫걸음: 지금 우리가 당장 읽고 실천하지 않으면 모두가 위태로워질 수 있다는 섬뜩한 경고이자, 인류가 멸망하지 않기 위해 가장 먼저 되찾아야 할 본질이 바로 ‘집중력’임을 깨닫게 합니다.
내가 스마트폰과 쇼츠를 끊지 못하는 진짜 원인은 무엇일까?
우리가 몇 시간씩 스마트폰에서 헤어나오지 못하는 것은 결코 개개인의 의지가 약해서가 아닙니다. 책은 이 문제가 개인의 통제력 부족이라는 사소한 차원을 넘어선다고 말합니다.
- 거대 IT 기업의 설계된 시스템: 쉽게 빠져들고 계속 화면을 내리게 만드는 것은 거대 IT 기업의 알고리즘과 시스템이 인간의 뇌를 붙들어 두기 위해 철저히 의도한 결과입니다.
- 일상 전반을 잠식하는 연결고리: 집중력의 탐구에서 시작된 책은 수면 부족, 사람들이 쉽게 화를 내고 사회가 분노에 휩싸이는 이유, 만성 스트레스, 식습관 문제, 나아가 다음 세대 아이들의 ADHD와 미래까지 그 영역을 넓혀가며 모든 문제가 하나로 연결되어 있음을 보여줍니다.
AI 시대에 우리가 지금 당장 집중력을 되찾아야 하는 이유는?
당장 먹고사는 돈 문제도 급하고, 빠르게 발전하는 AI 기술을 따라잡느라 숨이 턱까지 차오르는 요즘입니다. 이런 와중에 ‘집중력 따위가 무슨 소용인가’라는 생각이 든다면, 역설적으로 지금 당장 이 책을 읽어야 합니다.
- 모든 문제의 근원: 지금 내가 겪고 있는 거의 모든 불안과 문제의 원인이 사실은 ‘집중력을 빼앗긴 탓’일지도 모르기 때문입니다.
- AI 의존에 대한 경계: AI에게 계속 의존하고 의지하게 되면, 언젠가는 스스로 생각하는 법을 잊어버릴지도 모릅니다. 나아가 사람과 마주 보고 이야기하는 방법조차 기억나지 않을까 두렵습니다.
빼앗긴 시선을 되찾기 위해 우리가 당장 실천해야 할 일은?
저자는 우리가 안정적이고 문제없는 일상을 살아가려면 무엇보다 먼저 ‘집중력’을 선택하고, 그 힘으로 깊이 생각하고 고민해야 할 시점이라고 강조합니다.
지금 이 순간에도 우리의 시선을 빼앗으려 스마트폰 속에는 수많은 SNS, 쇼츠, 유튜브 영상들이 대기하고 있습니다. 때로는 유익한 정보도 있겠지만, 그것은 새 발의 피조차 안 되는 극히 일부일 뿐입니다. 결국 눈과 뇌를 붙들어 두려는 온갖 자극들이 항시 우리를 노리고 있다는 사실을 기억해야 합니다.
우리가 살기 위해, 그리고 지구가 살기 위해 지금 당장 실천해야 할 행동은 명확합니다.
- 스마트폰에서 눈을 떼고 하늘을 한 번 더 바라보기
- 짧은 영상 대신 깊이 있는 책을 읽기
- 스스로 깊이 생각하고 고민하기
- 주변 사람들과 직접 얼굴을 맞대고 함께 이야기 나누기
아래에서 이 책을 만나보세요!
https://link.coupang.com/a/iy4SoXf11U
“이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”
도둑맞은 집중력. 충격이다. 이것이야 말로. 지금 우리가 당장 읽고 실천하지 않으면, 모두가 죽을 수 있다는 경고.
그저. 집중력에 대한 내용인 줄로만 알고 시작했으나, 집중력이 얼마나 인간에게 중요한지, 그 집중력이 저하되면서 어떤 심각한 문제들이 발생하고 있는지, 그 결과가 어쩌면 지구 종말에 이를지도 모른다는. 정말 무섭고 섬뜩한 내용이다.
예전에 읽었던 – 사실 너무 무섭고, 두려워 읽다가 중단할 수 밖에 없었던 – 바로 그책, 2050 거주불능지구 라는 책이 실제적인 기후재난의 현장을 생생하게 보여 줬다면, 이 책은 그 해결책이 어디에 있는지까지 나아간다.
단지, 개개인이 스스로를 통제하지 못하는 정도의 사소한 문제가 아니었다. 쉽게 빠져들고, 몇시간을 그 속에서 헤어나오지 못하게 한건 내 스스로의 의지보다는 그렇게 설계된 거대 IT 기업의 알고리듬과 시스템이 철저히 의도한 바 일 뿐이다.
집중력의 탐구에서 시작된 책은 조금씩 그 영역을 넓혀 간다. 잠자는 것과, 왜 사람들은 쉽게 화내고, 사회는 점점 분노에 휩싸이는지, 우리가 늘 달고 사는 스트레스의 원인들과, 먹는것과 건강 까지, 심지어는 우리 다음세대인 아이들의 ADHD 와 미래까지도.
당장 돈도 문제고, AI 도 따라잡느라 헉헉대고 있는 와중에, 집중력 따위가 뭔 소용이냐! 싶은 생각이 든다면, 더욱 지금 당장 읽어보시라.
어쩌면, 나의 거의 모든 문제들이 그 집중력 탓인지도 모르니까. 그리고, 무엇보다 우리 모두가 정상적으로 안정적이고, 문제없는 일상을 살아가려면, 그 무엇보다 먼저 생각하고, 선택해야만 하는게 바로 집중력이고, 그 집중력으로 깊이 생각하고, 고민해야만 하는 시점임을 이 책의 저자는 계속 강조한다.
지금도 시선을 빼앗으려 항상 폰 속에서 대기중인 수많은 SNS들, 쇼츠들, 유튜브 영상들… 때로는 유익한게 있을지도 모르나, 그것은 새발의 피 조차도 안되는 극히 일부일 뿐이며, 결국 눈과 뇌를 그저 붙들어 두려는 온갖 것들이 항시 대기중임을. 기억해야 겠다. 그리고, 폰에서 눈을 떼고, 하늘을 한번 더 바라보고, 책을 읽고, 생각하고, 고민하고, 함께 이야기 해야겠다.
우리가 살려면, 지구가 살려면, 지금 여기서 무엇을 해야 하는지.
AI 에게 계속 의존하고, 의지하게 되면, 언젠가는 생각 하는 법을 잊어버릴지도 모르기 때문에. 사람과 이야기하는 방법조차도 기억나지 않을까 무섭다.
아래는 기억에 남는 구절들 입니다.
p85, 위에서 5번째 줄
“흐름에 올라 탔어요”
p88
몰입 상태가 되려면 단일한 목표를 택해야 하고, 그 목표가 반드시 자신에게 유의미해야 하고, 능력의 한계까지 스스로를 밀어붙여야 한다.
p107, 중간
“잘 자지 않으면 우리 몸은 그 상황을 위기로 해석합니다.”
p113, 아랫부분
“약물로 유도한 수면은 일반 수면과 똑같지 않습니다.”
p202, 하단
소셜미디어는 우리가 화면을 계속 들여다보게 만들 정보를 보여준다. 그게 다다. 우리가 화면을 더 많이 들여다볼수록 그들이 버는 돈도 늘어난다는 사실을 기억하자.
p206
(현재 이 시스템이) 집중력을 훼손하는 여섯가지 방식
1. 우리의 정신을 길들여 잦은 보상을 갈망하게 만들도록 설계된다.
2. 평소보다 전환을 더 자주하게 만든다.
3. 우리를 ‘내침’하는 방법을 학습한다.
4. 알고리즘의 작동 방식 때문에… 우리를 자주 화나게 만든다.
5. 우리를 화나게 만드는 것에 더해, 우리가 타인의 분노에 에워싸여 있다고 느끼게 만든다.
6. 사회 전체에 불을 지른다.
p210
우리가 거짓말 속에서 길을 잃고 끊임없이 동료 시민에게 화를 내면 여기서부터 연쇄반응이 일어난다. 우리는 실제로 벌어지는 일을 이해하지 못한다. 이러한 상황에서는 우리가 집단으로서 직면한 문제를 해결할 수 없다. 이렇게 되면 문제는 더 커지고 악화된다. 그 결과 사회는 위험하게 느껴지기만 하는 것이 아니라, 실제로 더 위험해진다. 상황이 나빠지기 시작한다. 그리고 실제 위험이 커질수록, 우리는 더더욱 각성 상태가 된다.
p211
“어디에서 시작하든 말도 안되는 것에서 끝이 납니다.”
p284
기본소득은… 안도감을 주는 듯 보인다. …보편적 기본소득이 과각성의 원인 중 하나를 해소함으로써 사람들의 집중력을 높여준다는 것을 보여주었다.
p433
우리는 우리의 집중력 위기를 해결할 때에만 기후위기를 해결할 수 있다.
p434
“서로 사랑하지 않으면 죽는다”
“이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”
아래에서 이 책을 만나보세요!
https://link.coupang.com/a/iy4SoXf11U
아래는 책의 차례 입니다.
프롤로그
우리 집중력에 실제로 일어나고 있는 일
집중력 문제와 비만율 증가의 공통점 │ 우리는 깊이 사고하는 능력을 잃을지도 모른다
1장 너무 빠른 속도, 너무 잦은 멀티태스킹 – 집중력은 한정된 자원이다
쏟아지는 정보, 짧아지는 집중 시간 │ 속도를 낮출 때 집중력에 생기는 일 │ 멀티태스킹의 함정 │ 불필요한 정보를 걸러내지 못하는 뇌
2장 몰입의 손상 – 스키너의 비둘기와 미하이의 화가, 무엇이 되고 싶은가
수십억 사용자에게 적용된 기술 │ 잊혀진 몰입의 즐거움 │ 인생의 끝에서 무엇을 돌아보게 될까
3장 잠들지 못하는 사회 – 수면의 질이 떨어지면 세상은 모든 면에서 더 흐릿해진다
잠들지 않고 깨어 있을 때 가장 먼저 사라지는 것 │ 숙취 같은 느낌 │ 잠든 사람은 아마존에 접속하지 않는다
4장 소설의 수난 시대 – 긴 텍스트를 읽는 능력이 떨어지면 벌어지는 일
화면의 열세 │ 우리가 소셜미디어에서 세상을 바라보는 방식 │ 소설 읽기의 장기적 효과
5장 딴생각에 대한 새로운 연구가 말해주는 것 – 우리 정신을 배회하게 뒀을 때 생기는 이점
딴생각 중에 우리 뇌에 벌어지는 일 │ 다시, 딴생각에 실패하다
6장 우리를 추적하고 조종하는 테크 기업들 – 집중력 파괴는 그들의 사업 모델이다
세계 최고의 마술사가 들려준 이야기 │ “백만장자 메이커” │ 어떻게 하면 20억 명의 주의를 빼앗을 수 있을까 │ 무한 스크롤 속에서 사라지는 시간
7장 산만함에 불을 지피다 – 집중하지 못하는 사회는 어떻게 위험에 빠졌나
테크 기업이 무언가 공짜로 제공할 때 │ 기술은 누구의 이익을 위해 설계되는가 │ 비난은 조금 더 많이, 이해는 조금 더 적게 │ 우리는 알고리즘에 대해 너무 모른다 │ 집단의 집중력이 파괴됐을 때 생기는 일 │ 진짜 위협과 존재하지도 않는 위협
8장 작고 얄팍한 해결책 – ‘문제는 네 안에 있어’라는 말이 틀린 이유
방해 금지 버튼만 누르면 모두 해결된다고? │ 그럼 케이크를 먹게 하세요 │ 화면 반대쪽 우리 자제력을 꺾는 사람들
9장 근본적인 해결책을 처음으로 목격하다 – 저커버그는 왜 과학자들의 연구 결과를 무시했을까
저커버그가 싫어한 접근법 │ 인간을 위한 기술
10장 스트레스와 만성적인 각성 상태 – 방해 요소에 저항하는 능력이 현격하게 낮아진 이유
위험 앞에서 우리 뇌는 한 가지에만 집중한다 │ 핀란드 기본소득 실험이 말해주는 것
11장 우리 사회의 논리에 정면으로 도전한 장소들 – 주4일 근무로 바꾸면 집중력에 어떤 변화가 생길까?
이게 된다고요? │ 연결되지 않을 권리
12장 값싸고 형편없는 식단 – 허리둘레, 심장, 그리고 집중력을 파괴하는 음식들
뇌는 음식 섭취를 통해 만들어집니다 │ 멕시코에서 날아온 어린이 MRI 사진
13장 잘못된 ADHD 진단 – 유전자 탓을 하는 동안 우리 아이에게 실제로 벌어지는 일
당신 아들의 행동은 당신 탓이 아닙니다 │ 정신과 약물을 진단받은 동물들 │ 삶의 어떤 요소가 ADHD로 이어질까 │ 아이들의 뇌는 약물에 가장 취약합니다 │ 쌍둥이 연구의 허점
14장 신체적으로 심리적으로 감금된 아이들 – 아이들은 놀고, 배회하고, 질문하고, 유능해진다
인간 역사에서 단 한 번도 없었던 생각 │ 우리가 아이들에게서 빼앗아간 것들 │ 허클베리 핀의 모험 │ “삶은 안전지대에서 벗어나는 순간 시작된다” │ 어린이들에게는 욕구가 있다
에필로그
집중력 반란
집중력의 세 가지 형태 │ 팬데믹이 우리 집중력에 가져온 변화 │ 집중력을 되찾기 위한 운동 │ 경제성장의 방식 │ 지금 인류에게 집중력이 긴급한 이유