당신만 모르는 제철과일 포도의 30가지 효능, 효과, 부작용, 포도 먹는 법 안내
제철 과일하면 떠오르는 바로 그것! 여름철 인기과일 “포도”입니다. 무더운 날씨 탓에 입맛도 없고 기운도 없을 때 새콤달콤한 맛 덕분에 잃어버린 입맛을 되찾아 주는 고마운 과일이죠. 하지만 의외로 사람들은 포도의 효능 및 효과 그리고 부작용에 대해서 자세히 알지 못합니다. 알고 먹으면 더 맛있는 포도! 그럼 지금부터 포도의 효능, 효과, 부작용, 포도 먹는 법에 대해 알아보겠습니다.
포도의 효능
1. 피로회복 : 포도에는 포도당과 과당이 풍부하여 피로회복에 좋습니다.
2. 항암효과 : 포도에 많은 레스베라트롤 성분이 암세포 증식을 억제시켜 줍니다.
3. 심혈관질환 예방 : 포도에 함유된 폴리페놀 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
4. 빈혈예방 : 포도에는 철분이 풍부하여 빈혈개선에 도움을 줍니다.
5. 피부미용 : 포도에는 비타민C가 풍부하여 기미, 주근깨 제거에 탁월합니다.
6. 눈 건강 : 포도에 풍부한 안토시아닌 성분이 시력보호에 도움을 줍니다.
7. 뼈 건강 : 포도에는 칼슘이 풍부하여 골다공증 예방에 좋습니다.
8. 치매예방 : 포도에 함유된 플라보노이드 성분이 뇌기능 활성화에 도움을 줍니다.
9. 다이어트 : 포도는 칼로리가 낮고 포만감이 커서 다이어트에 좋습니다.
10. 변비예방 : 포도에 많은 펙틴성분이 장운동을 촉진시켜 배변활동에 도움을 줍니다.
11. 성인병 예방 : 포도에는 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출에 도움을 줍니다.
12. 부종완화 : 포도는 이뇨작용을 원활하게 하여 부종완화에 도움을 줍니다.
13. 노화방지 : 포도에 풍부한 항산화물질이 세포노화를 막아줍니다.
14. 해독작용 : 포도의 유기산이 체내 독소제거에 도움을 줍니다.
15. 당뇨 개선 : 포도는 우리몸의 혈당조절에 도움을 주어 당뇨개선에 좋습니다.
16. 면역력 강화 : 포도에 함유된 각종 비타민과 무기질이 신진대사를 활발하게 해줍니다.
17. 체질개선 : 포도는 알칼리성 식품으로 산성체질을 중화시켜 줍니다.
18. 임산부 건강 : 포도에는 엽산이 풍부하여 태아건강에 도움을 줍니다.
19. 불면증 완화 : 포도의 멜라토닌 성분이 숙면에 도움을 줍니다.
20. 충치예방 : 포도에 풍부한 카테킨 성분이 충치균 번식을 억제시켜 줍니다.
21. 근육강화 : 포도의 마그네슘이 근육경련을 방지해 줍니다.
22. 신장병 예방 : 포도는 우리몸의 혈액순환을 원활하게 하여 신장병 예방에 좋습니다.
23. 알츠하이머 예방 : 포도는 신경세포 손상을 막아주어 알츠하이머 예방에 좋습니다.
24. 갱년기 증상 완화 : 포도에 풍부한 식물성 에스트로겐이 우리몸의 호르몬 불균형을 잡아줍니다.
25. 간 기능 회복 : 포도의 아르기닌 성분이 간 재생에 도움을 줍니다.
26. 기억력 향상 : 포도에 많은 레시틴 성분이 두뇌발달에 도움을 줍니다.
27. 혈관질환 예방 : 포도의 불포화지방산이 혈전생성을 억제시켜 줍니다.
28. 숙취해소 : 포도에 풍부한 주석산, 타닌 성분이 알코올 분해에 도움을 줍니다.
29. 당뇨병 예방 : 포도는 우리몸의 인슐린 분비를 조절해 주어 당뇨병 예방에 좋습니다.
30. 심장질환 예방 : 포도는 혈행개선에 도움을 주어 심장질환 예방에 좋습니다.
포도의 부작용
포도는 다른 과일에 비해 과당의 수치가 높아서 당뇨 환자는 주의 하시는것이 좋고, 당이 높은 과일 이기 때문에 다이어트 과일로는 적합하지 않으며 너무 많이 드시면 체중증가 뿐 아니라 복통이나 설사를 유발할 수 있는 부작용을 함께 일으킬 수 있으니 주의 하시는 것이 좋습니다.
살펴보니 포도의 부작용은 크게 심각할 건 없고, 단지 당뇨가 있으신 경우에만 혈당 관리에 주의를 하시면 되겠네요~
포도 먹는 방법
포도는 흐르는 물에 잘 씻어 드시는것이 좋고, 가능하면 깨끗한 물을 받아서 식초를 한두방울 정도 떨어뜨려 희석시킨 물에 몇분간 포도 전체를 담궈두었다가 흐르는 물에 다시 씻어서 드시면 좋습니다!
당신만 모르는 제철과일 포도의 30가지 효능, 효과, 부작용, 포도 먹는 법 안내 드렸습니다!
이렇게 몸에도 좋고 맛도 좋은 새콤달콤한 포도! 많이 맛있게 드시고, 늘 건강하세요~ 오늘도 고맙습니다~
잭디자인랩 잭이 전해 드렸습니다.
감사합니다.
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